O ile pięść mogę wyćwiczyć robiąc po prostu pompki na pięściach, palce - robiąc pompki na palcach, podczas uderzeń w twardsze powierzchnie, nie mam jednak pojęcia jak ćwiczyć kant dłoni. :D O ile wgl się da.. utwardzanie to groźna dla zdrowia bzdura! łamanie desek itp to sprawa techniki i dobrze usztywnionych mięśniami dloni/stóp a nie [...]
Zamienie to co napisałeś na szeroki chwyt. Połóż sie na ławce płaskiej chwyć sztange dość szeroko ( nawet bardzo jak lubisz tak robić ). Zrób sobie "gilotyne" czyli do karku z mocną flarą. Następnie zmostkuj, chwyć tak samo szeroko ale prowadź do górnej klaty/żeber. Wyjdzie Ci że a) używasz w drugie opcji większego ciężaru b) nie [...]
Sztangę muszę ramionami jak najszerzej wyciskać? Aż już dalej nie pójdzie i w plecach poczuje lekki ból? Jak najszerzej? Uchwyt trochę szerzej niż szerokość barków, i podciągam sztangę jak najbliżej nóg? Żeby ramiona ze sztangą nie uciekały do przodu, tak? Próbowałem tak właśnie teraz bez sztangi, bez niczego i trochę nawet poczułem plecki :D [...]
08.01.2013 Kuchnia: 06:30 Pobudka 10:00 Jaja(187g), Pomidor(130g), Twarog(150g) 12:30 Ryz(80g), Piers(150g), Oliwa(10g), fasola czerwona(30g) 15:00 Ryz(80g), Piers(224g), Oliwa(10g), fasola czerwona(50g) SUMA: KCAL: 1454 B: 127 T: 46 W: 127 Podsumowanie: Male opóźnienie z aktualizowaniem dziennika... BÓL ZĘBA!!! c.d.n
ja miałem tak samo uderzyłem żebrami o bark kolegi na wf kiedyś lekarze powiedzieli, że nie mam nic złamanego a do tej pory mi lekko kość wystaje ;D nie smarowałem niczym i bolało mnie długo nawet nie potrafię określić dokładnie ile, ale z czasem ból stawał się coraz lżejszy i już tak na niego nie zwracałem uwagi
testobolon eap całkiem sympatyczny środek, jestem właśnie w trakcie, ale w moim przypadku to piersze 3 strzały to wydawało sie ze nie siąde już nigdy na d upie :) straszny ból. teraz tez sie zdarza sle da sie wytrzymać, polecam.
bardzo dziekuje :) stosuje sie do twoich rad i rzeczywiscie pomaga :) opuchlizna prawie całkiem zeszła, ból jest ale to już nie to co w niedziele ;p w tym tepie to za tydzien bede jak " nówka " :D dzieki jeszcze raz i pozdrawiam
właśnie, to tak jak powiedział Mawashi, stojąc to najwyżej jako rozciągacz, ale w leżeniu niezłe ćwiczenia na skośne brzucha, chociaż na proste również. mnie osobiście dużo szybciej "pali" niż zwykłe brzuszki, nie powiem, piękny to ból :D
potężny low-kick od takiego pniaczka, nawet uda nie spięłem :D Taki low-kick na lewą nogę że uderzenie chyba doszło do kości i przez tydzień mięsień dochodził do siebie, zwykle jak wracałem z peronu 20 min, tak wracałem 50 min ;). Prawa noga moge udo spiąć na lewej nie da rady, i tak z dnia na dzień coraz bardziej mogłem to lewe udo spiąć aż [...]
miałem różne wypadki i wpadki ale największego bólu nie pamiętam bo boli chwilę przechodzi i zapominam :D Bardziej mnie bolą sprawy które odciskają piętno na psychice niż ból fizyczny ^^
W tajskim boksie nie nauczysz sie obron przed obaleniami i walki na ziemi, ale nauczysz sie niesamowicie mocno i poprawnie technicznie uderzac i kopac. Odpornosc na bol i duzy stres. Tajski boks jest sportem, gdzie przyjmuje sie duzo ciosow i kopniec. Nie kazdy sobie z tym radzi, dlatego duzo osob nie sparuje. W mma nauczysz sie obalen i walki na [...]
Trening ciężki ale naprawdę dobry. Tak jak wczesniej - dobra rozgrzewka powinna usunąć ból. Co do zakwasów - porządne rozciąganie powinno je złagodzić - ale nawet z zakwasami możesz spokojnie ćwiczyć. No i proponuje zakup 2 części książki jest tam MNÓSTWO PRZYDATNYCH INFORMACJI a to tylko 2 czy 3 dyszki jesli dobrze pamietam. pzdr Zakładaj pan [...]
a jeszcze mi dzis przyszło do głowy ze poprostu deka, sama nazwa mówi: "decanabol"- czyli "deka-na-ból" :D
deca + sustanon
to z drugiego linku to nie glutation cyba. ten z pierwszego ok. Jaka tam cena tego? Generalnie dużą część ludzi iniekcje domięśniowe bardzo bolą, do tego w czasie ich wykonywanie mięsień się spina i igła przez to skacze %-). Ja nie byłem wstanie podawac domięsniowo - próbowałem 3 razy - za 1 nawet wbiłem całość. Dla mnie ból nie do wytrzymania do [...]
Tyle że ja trenuje tak po 3 razy w sensie Pon-Śr-Pt. A co do prac domowych to jak każdy leniwy nastolatek - musi robić bo mu każą :D. Ale to coś oznacza,że źle się dzieje? Da się jakoś zniwelować te bóle? Dodam,że zrobiłem sobie odpoczynek miesiąc od treningów i już ten ból jest wiele wiele mniejszy wręcz leciutko odczuwalny.
To najzwyczajniej w świecie zależy od intensywności obu ćwiczeń: Jak zrobisz 10 serii po 10 ciężkich siadów to tam nie ma miejsca na MC, ale np. 4 serie siadów i 4 serie ciągów nie zabiją. Najprostszym wskaźnikiem są tu prostowniki grzbietu - jeśli w odcinku lędźwiowym odczuwasz dziwny, lekki, ciągnący ból - oznacza, że prawdopodobnie musisz [...]
Cześć. Od początku kontuzji, czyli od momentu gdy nie mogłem nawet ruszyć ręką minęło 1,5tygodnia. Dziś dalej czuję to miejsce ale z o wiele mniejszą intensywnością, mogę wykonywać mniej więcej wszystke codzienne czynności, oczywiście gdy mam coś podnieść to czuję jakiś tam ból, niewiem czy jest mniejszy czy już się do niego przyzwyczaiłem :D [...]
[...] cwiczen na partie brzucha.Zapomnij o a6w to jak powiedzial kolega obciaza kregoslup.Teraz moze nie wiezysz ale jezeli bedziesz cwiczyl a6w to za kilka lat bedziesz plakal na bol szczegulnie odcinka ledzwiowego i szyjnego.Po drugie mozesz albo napewno zakatujesz miesnie brzucha.Miesien nawet taki jak brzuch musi miec czas na regenaracje.Abs2(3x w [...]
Pełen opis "wypadku"(i tak pewnie nikogo to nie obchodzi :D) : zawsze mnie trochę bolał kręgosłup, w dzieciństwie skojoza, trochę ją zaniedbałem. przez 3 lata często bolało (gimnazjum) ale jak zacząłem trenować (nazwijmy to machanie ciężarkami) to przestało boleć, 5 lat spokojny progres, zaczęła się praca, oczywiście treningów nie odpuszczałem, w [...]
[...] funkcjonować, a jest praca (nie za biurkiem) i dziecko. Ludzie się zastanawiają co mi kurde jest. Zmyslam ze zerwalem mięsień... Same założenie bielizny na pupę jest bolesne, nie mówiąc tego ze jak coś spadnie na podłogę to juz tam zostaje. Poce się bardzo na dodatek. Nie uzalam się tylko prosze o rade i pomoc bo mam wrażenie ze to jakis [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
